1、注意洗澡的溫度洗澡按照溫度一般可以分為：熱水浴，溫水浴和的冷水浴三類。

(資料圖片僅供參考)

2、熱水浴活血：熱水浴溫度大約為40℃，有和溫泉類似的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對神經(jīng)痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

3、冬天洗熱水澡比較適合，夏天運(yùn)動后大汗淋漓的狀態(tài)下，也最好洗個熱水澡。

4、溫水浴鎮(zhèn)靜：溫水浴在35℃左右，手感稍熱。

5、這是一種比皮膚溫度略高，但比體溫略低，適合泡澡的溫度。

6、一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。

7、能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果，也是皮膚去垢的最佳溫度。

8、研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量會增多，心臟供血能力增強(qiáng)。

9、常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

10、冷水浴健身：冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。

11、冷水沖淋身體時，機(jī)體為了維持恒定的體溫，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能，這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能，對預(yù)防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

12、一般洗澡的溫度控制在以上區(qū)間都是安全的，因地因時因需選擇合適溫度來達(dá)到相應(yīng)的效果都是可取的。

13、2、控制洗澡的時間關(guān)于洗澡的時間歷來也有所爭論，歐洲人習(xí)慣早上洗澡，而亞洲人多在晚上洗澡。

14、但其實(shí)已經(jīng)有多份研究探討過這個問題，比如2015年在《Biometeorol》雜志上發(fā)表了一篇研究早上洗澡和晚上洗澡對于工作效率和生理功能影響的文章，結(jié)果顯示早上洗澡對于維持體溫，提高工作效率方面比晚上洗有一定的優(yōu)勢。

15、另外建議每次洗澡時間控制在20分鐘之內(nèi)，太久則可能因浴室通風(fēng)不佳導(dǎo)致一定程度的缺氧。

16、3、注意洗澡的頻數(shù)夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。

17、而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。

18、身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。

19、老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

20、當(dāng)然，洗澡頻度應(yīng)因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過。

21、北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。

22、對于皮膚正常的人，洗澡搓澡都不會有什么問題，根據(jù)季節(jié)氣候選擇合適自己的頻率和水溫是保證健康安全的必要條件。

23、但如果發(fā)現(xiàn)洗澡后皮膚發(fā)紅瘙癢難以消退，那還是得考慮洗澡過度皮膚屏障破壞，應(yīng)該及時就醫(yī)。

24、擴(kuò)展資料：搓澡的好處：可以促進(jìn)表皮的微循環(huán)，促進(jìn)血液流通。

25、促進(jìn)肌表皮絡(luò)的經(jīng)氣流通有活血化淤、消腫止痛、止癢等功效，能治療局部脫皮的病癥。

26、簡單的搓澡方法：先從臉部開始搓，搓臉時要按照皮膚紋理方向，動作要輕柔緩慢，力量碎小。

27、接著再用毛巾和熱水擦背，每次10分鐘，直到皮膚發(fā)紅。

28、最后搓胸部、腹部、四肢，以皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為宜。

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